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如果忘记了自己的手机号码，可以通过以下几种方法在苹果设备上查找。
1、通过运营商查询：
联系手机运营商客服，提供身份信息，让他们协助查询手机号码。
2、通过iPhone官方客服查询：
打开iPhone的“设置”应用，进入“通用”选项，找到“关于本机”选项，在其中查看“运营商”信息，可能会显示手机号码，如果仍然无法找到，可以尝试联系苹果官方客服，提供设备相关信息，他们可能会协助查询。
3、通过Apple ID账户查询：
在iPhone上打开“设置”应用，进入“iTunes Store与App Store”，查看登录的Apple ID账户页面，可能会显示与账户关联的手机号码。
4、通过通讯录或其他应用查找：
如果之前已经在iPhone的通讯录或其他应用中保存了自己的手机号码，可以直接在这些应用中查找。
5、使用其他设备或短信查询：
如果身边有其他已保存了手机号码的设备，可以通过短信或电话确认，也可以尝试给朋友发送短信或打电话，查看显示的号码。
为了保护个人隐私和安全，建议在查询或使用手机号码时确保网络环境的安全性和正规性，如果以上方法均无法找回手机号码，建议直接联系手机运营商寻求帮助。